10 Makanan Teratas untuk Kesehatan
1. Air Minumlah 8 hingga 12 gelas air setiap hari. 2. Sayuran berwarna hijau tua Makanlah sayuran berwarna hijau tua setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. Pilihan yang baik adalah brokoli, paprika, kubis brussel, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam. 3. Biji-bijian utuh Makanlah biji-bijian utuh setidaknya dua atau tiga kali sehari. Carilah tepung gandum utuh, gandum hitam, oatmeal, barley, bayam, quinoa, atau multigrain. Sumber serat yang baik memiliki 3 hingga 4 gram serat per porsi. Sumber yang […]